แค่บ่นน้อยลง ...วันละนิด ชีวิตจะเปลี่ยน ...มหาศาล

หนังสือสร้างสุขเล่มนี้เกิดขึ้นจากโครงการ “A Complaint Free World” เปลี่ยนโลกให้สวยใสแค่ห้ามใจไม่ให้บ่น ซึ่งเป็นการรณรงค์ให้ประชาชนได้ใส่สายรัดข้อมือสีม่วงไว้ที่ข้อมือข้างใดข้างหนึ่ง และจะสลับข้างใหม่ทุกครั้งที่บ่นออกมาจนกว่าจะหยุดบ่น วิจารณ์ หรือนินทาว่าร้ายผู้อื่นเป็นเวลา 21 วัน

โดยเนื้อหาจะแบ่งออกเป็น

1 ผลของการขี้บ่น

2 รูปแบบของคน 4 ประเภท ได้แก่

1. ไม่รู้ตัวว่าตนเองเป็นคนชอบบ่น

2. รู้ว่าชอบบ่น แต่ยังเลิกบ่นไม่ได้

3. เลิกบ่นได้ เฉพาะเวลาที่รู้ตัวหรือมีสติ

4. เลิกบ่นได้โดยอัตโนมัติ


3 สาเหตุที่ทำให้คนชอบบ่น เช่น เพื่อเรียกร้องความสนใจ เพื่อเลี่ยงความรับผิดชอบ เพื่อแก้ตัวเมื่อทำอะไรได้ไม่ดี

4 วิธีรับมือ

5 ดึงดูดสิ่งดีๆ เข้ามาในชีวิตได้โดยไม่ต้องบ่น ก็คือ ปรับเปลี่ยนคำพูดเชิงลบ มาเป็นคำพูดเชิงบวก การไม่เอาแต่คิดร้าย หรือมองแต่แง่ลบเพียงอย่างเดียวจะทำให้เรามีสติคิดแก้ไขปัญหาได้มากขึ้น แม้แต่การนิ่งเงียบในบางสถานการณ์ก็ยังดีกว่าการบ่นเสียอีก


ในหนังสือเล่มนี้ให้ใส่สายรัดข้อมือเป็นเวลา 21 วัน แต่ถ้าเราไม่มีสายรัด อาจจะใช้วิธีใส่นาฬิกา / สร้อยข้อมือ / กำไล หรือปากกาแทนก็น่าจะได้ เมื่อลองทำตามแล้วเราอาจจะตกใจก็ได้ว่าในแต่ละวันเราบ่นไปมากขนาดนี้เชียวหรือ โดยเฉพาะในช่วงวันแรกๆ แต่ก็ขอให้ซื่อสัตย์กับตัวเอง เมื่อทำไปหลายๆ วันเข้าจนร่างกายเริ่มคุ้นชิน เราก็จะเป็นคนที่บ่นน้อยลง แต่มีความสุขเพิ่มขึ้นเยอะเลย โดยส่วนตัวคิดว่าไม่น่ายากเกินไปและจะลองทำดูค่ะ