1. นี่มันเว็บอะไรกัน??? ทำความรู้จักคร่าวๆกับ รีวิวบุรี คลิกเลย

สมองหายล้า ชีวิตก็หายเหนื่อย

คะแนนเฉลี่ย:
5/5,
คำบรรยาย:
หนังสือ สมองหายล้า ชีวิตก็หายเหนื่อย

ผู้เขียน : อีชีฮยอง (แพทย์จิตเวช)

สนพ. Shorcut / ราคา 195 บาท

แบ่งปันหน้านี้

คุณล่ะ? ให้กี่ดาว เลือกเลย ➜:
/5,
  1. นกกระดาษ
    ให้คะแนน:
    5/5,
    (สุดยอด)
    ข้อเด่น - * มีตารางวัดความรุนแรงของสมองล้า

    * มี Tips สำหรับการตื่นเช้า และ Tips สำหรับการนอนหลับ
    เกาหลีใต้นั้นได้ชื่อว่าเป็นประเทศที่มีชั่วโมงทำงานสูงที่สุดในโลก เพราะความคิดที่อยากจะพัฒนาประเทศของตนเอง ทำให้ชาวเกาหลีใต้โหมทำงานอย่างหนัก ตั้งแต่รุ่งเช้าไปจนถึงดึกดื่น วันเสาร์อาทิตย์ก็ยังต้องทำงาน จนไม่มีเวลาให้กับครอบครัว หนักๆ เข้า ผู้ชายบางคนก็มีอาการเป็นโรคกลัวการกลับบ้าน (Nostophobia) ไปเลยก็มี

    ซึ่งเรื่องนี้ คุณหมออีชีฮยอง แพทย์ด้านจิตเวชในวัย 80 ปี ได้ออกมาเปิดเผยว่า เราต้องปฏิวัติพลังสมองบ้าง โดยคุณหมอได้กล่าวถึงสาเหตุที่ทำให้สมองล้า ได้แก่ ความเครียด / ความสมบูรณ์แบบมากเกินไป การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน การรับรู้เรื่องราวต่างๆ และแม้แต่กิจกรรมคลายความเครียดก็ใช้สมองสั่งการด้วยเช่นกัน ดังนั้น จะเห็นได้ว่า สมองของเราต้องทำงานตลอดเวลา

    อาการสมองล้า

    สมองตื้อ ขี้ลืม ปวดหัวบ่อย หากปล่อยทิ้งไว้เพราะคิดว่าไม่เป็นไร เดี๋ยวก็หาย ต่อไปจะเริ่มมีอาการกระสับกระส่าย ตัวเย็นวูบวาบ ท้องผูก อ่อนเพลียเรื้อรัง ภูมิคุ้มกันในร่างกายลดลงจนเกิดการอักเสบได้ง่าย เช่น ทอมซิลอักเสบ กระเพาะอาหารอักเสบ

    วิธีเยียวยาสมอง

    • ฝึกควบคุมอารมณ์ง่ายๆ : หากรู้ตัวว่ากำลังจะถึงจุดเดือด ให้หายใจเข้าลึกๆ 3 ครั้งแล้วเดินออกไปจากจุดนั้น

    • มองโลกในแง่บวก และมีอารมณ์ขัน

    • สร้างกิจกรรมที่ก่อให้เกิดความสุขแต่เรียบง่าย เช่น สร้างพื้นที่ส่วนตัว เพื่อให้เกิดความเงียบ

    • กินอาหารให้เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารเช้า

    • จัดวางของบนโต๊ะเท่าที่จำเป็นเพื่อให้รู้สึกปลอดโปร่ง

    • มีความสุขง่ายๆ ด้วยการเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ


    เมื่ออ่านจบแล้วก็ทำให้เห็นความสำคัญของคำว่า “พอดี” มากยิ่งขึ้น แม้จะเป็นกิจกรรมที่เราชอบก็จริง แต่ก็ไม่ควรโหมหนักเกินไปเพราะจะก่อให้เกิดผลเสียต่อสมองและร่างกายในระยะยาว

    สรุปความเห็น : เล่มนี้ชอบคะ แม้จะเขียนโดยจิตแพทย์ แต่เนื้อหาด้านในก็ไม่ใช้คำพูดวิชาการซะจนเรารู้สึกว่าหนักเกินไป คุณหมอใช้คำพูดง่ายๆ และมีเทคนิคทีทำได้จริง ผู้รีวิวลองนำเทคนิคบางข้อไปลองใช้ดูแล้วค่ะ
คุณล่ะ? ให้กี่ดาว เลือกเลย ➜:
/5,

แบ่งปันหน้านี้